Drop & catch
Un exercice simple et efficace pour stimuler votre coiffe des rotateurs. Utile en routine pendant votre entraînement ou pour traiter une douleur d’épaule.
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Auto-mobilisation après chirurgie
Les 6 premières semaines qui suivent la chirurgie d’une épaule des exercices d’auto-rééducation doivent être réalisés en fonction de la prescription du chirurgien et du bilan du kinésithérapeute.
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Renforcement des muscles stabilisateurs des omoplates
Voici un exercice simple sans matériel qui permet de solliciter le plan musculaire postérieur des épaules. Réalisé de façon statique ou dynamique il peut être utile pour les personnes qui présentent des douleurs d’épaules mais aussi en prévention de leur apparition.
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Renforcement des muscles postérieurs
En cas de tendinopathie, des tendons de la coiffe des rotateurs, de conflit sous-acromial et d’en beaucoup d’autres pathologies de l’épaule on retrouve des tensions sur les muscles postérieurs de l’articulation gléno-humérale.
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Exercice avec un élastique
Les exercices constituent le meilleur traitement des épaules douloureuses telle que les tendinopathies, (tendinite), le conflit sous-acromial, la bursite … Voici un exercice simple à réaliser à la maison ou avec son kinésithérapeute pour améliorer le recrutement des muscles postérieurs de l’épaule et les renforcer.
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Strasbourg / 6 décembre 2019
Conférence Épaule au TOP / Strasbourg / 6 décembre 2019 avec : Maxime Antoni, Emmanuel Bidet, Christophe Broy, Frédérick Caussé, Philippe Clavert, Pierre Froehlig, Yves Lefebvre, Yves-Pierre Le Moulec, Geoffroy Nourissat, Frédéric Srour
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Paris / 21 juin 2019
Conférence Épaule au TOP du Sportif / Paris / 21 juin 2019. Avec : Richard Aswad, Benjamin Bertheas, Christophe Da Furiella, Xavier Doublier, Léo Druart, SaraEve Graham Longsworth, Kelaf Kerkour, Bernard Montalvan, Geoffroy Nourissat, Jacques Parier, Catherine Radier, Sylvain Riquier, Guillaume Rousselin, Frédéric Srour
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Assouplir votre dos pour des épaules plus mobiles
Assouplir ses épaules peut être utile dans le cadre d’une pratique sportive (Handball, Volley Ball, Tennis, Judo, Natation …) ou au cours du traitement d’une capsulite par exemple.
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Utilisez votre buste lors des exercices d’épaule
Les mouvements d’épaule s’intègrent dans un ensemble comprenant le buste et les membres inférieurs. Certaines rééducations d’épaules douloureuses ou entraînements chez des sportifs du lancer par exemple, peuvent être optimisés en intégrant l’ensemble du corps aux exercices d’épaule.
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Les SLAP lésions
Les SLAP lésions sont régulièrement évoquées comme étant à l’origine de douleurs d’épaule notamment chez le sportif. De quoi s’agit-il ?
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