Drop & catch
Un exercice simple et efficace pour stimuler votre coiffe des rotateurs. Utile en routine pendant votre entraînement ou pour traiter une douleur d’épaule.
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Auto-mobilisation après chirurgie
Les 6 premières semaines qui suivent la chirurgie d’une épaule des exercices d’auto-rééducation doivent être réalisés en fonction de la prescription du chirurgien et du bilan du kinésithérapeute.
Renforcement des muscles stabilisateurs des omoplates
Voici un exercice simple sans matériel qui permet de solliciter le plan musculaire postérieur des épaules. Réalisé de façon statique ou dynamique il peut être utile pour les personnes qui présentent des douleurs d’épaules mais aussi en prévention de leur…
Renforcement des muscles postérieurs
En cas de tendinopathie, des tendons de la coiffe des rotateurs, de conflit sous-acromial et d’en beaucoup d’autres pathologies de l’épaule on retrouve des tensions sur les muscles postérieurs de l’articulation gléno-humérale.
Exercice avec un élastique
Les exercices constituent le meilleur traitement des épaules douloureuses telle que les tendinopathies, (tendinite), le conflit sous-acromial, la bursite … Voici un exercice simple à réaliser à la maison ou avec son kinésithérapeute pour améliorer le recrutement des muscles postérieurs…
Assouplir votre dos pour des épaules plus mobiles
Assouplir ses épaules peut être utile dans le cadre d’une pratique sportive (Handball, Volley Ball, Tennis, Judo, Natation …) ou au cours du traitement d’une capsulite par exemple.
Utilisez votre buste lors des exercices d’épaule
Les mouvements d’épaule s’intègrent dans un ensemble comprenant le buste et les membres inférieurs. Certaines rééducations d’épaules douloureuses ou entraînements chez des sportifs du lancer par exemple, peuvent être optimisés en intégrant l’ensemble du corps aux exercices d’épaule.
Les SLAP lésions
Les SLAP lésions sont régulièrement évoquées comme étant à l’origine de douleurs d’épaule notamment chez le sportif. De quoi s’agit-il ?
Les disjonctions acromio-claviculaires
Les disjonctions acromio-claviculaires sont des pathologies fréquentes suite à des traumatismes chez les jeunes sportifs. Quel est le meilleur traitement après une entorse ou une luxation acromion-claviculaires en fonction du grade de gravité ?
Ultrasons, ondes de choc, tens, laser … Mise au point
Les agents physiques (physiothérapie) sont largement prescrits et utilisés en kinésithérapie dans le cadre du traitement des épaules douloureuses. 3 minutes pour faire le point sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas …