Le conflit coracoïdien existe-t-il ? (English)
Le Dr G. Nourissat nous explique le concept de conflit coracoïdien dans l’imagerie et la biomécanique. Existe-t’il ? Quel type de traitement ?
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Pourquoi le conflit sous-acromial ne nécessite pas d’acromioplastie ? (English)
Dr G. Nourissat, chirurgien orthopédique, nous explique le concept de conflit sous-acromial, et pourquoi les preuves ne sont pas en faveur de l’acromioplastie.
Récupérez la rotation interne
Difficulté à mettre la main dans le dos, perte de rotation interne lors du geste du lancer, ces difficultés sont fréquentes quand l’épaule devient douloureuse.
Renforcez les rotateurs externes
Pour traiter ou éviter les douleurs d’épaule le renforcement des rotateurs latéraux (externes) de l’épaule est un incontournable.
Utilisez un ballon lesté – épisode 2
Après l’épisode 1 on passe au niveau supérieur avec du véritable renforcement à l’aide de ballons lestés de plus en plus lourd.
Utilisez un ballon lesté – épisode 1
L’utilisation d’un ballon lesté dans le cadre d’un entrainement sportif permet entre autre de solliciter le contrôle neuro-moteur de l’épaule lors de mouvements réflexe ou de rapidité.
Stabilisez vos omoplates
L’épaule c’est aussi l’articulation entre l’omoplate et le thorax. Cette articulation doit être stable pour que les gestes du bras soient efficaces et performants.
Une épaule stable – épisode 2
L’épaule doit maintenir une stabilité dans toutes ses activités. Lorsque l’activité sportive provoque des situations de stress pouvant déstabiliser l’épaule, elle doit être suffisamment préparée.
Une épaule stable – épisode 1
L’épaule doit maintenir une stabilité dans toutes ses activités. Lorsque l’activité sportive provoque des situations de stress pouvant déstabiliser l’épaule, elle doit être suffisamment préparée.
Utilisez vos cuisses
Lors de vos entrainements ou de votre rééducation l’utilisation de vos cuisses peut vous aider à réaliser des mouvements plus fonctionnels et à recruter vos muscles de l’épaule avec plus de facilité et de puissance.