Exercices au TOP

3ème vidéo de la série « Des épaules au TOP avec le Landmine » avec des exercices pour recruter les muscles qui permettent de « Soulever ».

2ème vidéo de la série « Des épaules au TOP avec le Landmine » avec des exercices pour recruter les muscles qui permettent de « Pousser ».

1ère vidéo de la série « Des épaules au TOP avec le Landmine » avec des exercices pour recruter les muscles qui permettent de « Tirer ».

Les exercices actifs tout comme les étirements permettent d’assouplir les épaules en rotation externe.

Les techniques d’étirements actifs permettent d’assouplir les épaules et d’optimiser le contrôle moteur dans les secteurs de mobilités retrouvées.

Le Shoulder Press permet de renforcer de façon globale les épaules mais nécessite une certaine maitrise technique qui est présentée dans cette vidéo.

Les muscles postérieurs des épaules doivent être régulièrement sollicités pour prévenir les douleurs d’épaule et pour les traiter. La position ventrale est une très bonne position de travail. Les mouvements nécessitent une certaine rigueur d’exécution, suivez les recommandations.

La douleur constitue un des principaux freins à la réalisation d’exercices de l’épaule. Savoir gérer sa douleur permet de retrouver une épaule plus souple, plus forte et moins douloureuse.