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Protocole de rééducation P.R.O.CH.E après chirurgie de la coiffe des rotateurs ou prothèse d’épaule
Le protocole P.R.O.CH.E est proposé aux chirurgiens afin d’orienter au mieux la rééducation de leurs patients après chirurgie de la coiffe des rotateurs ou arthroplastie.
Affiche sur la coiffe des rotateurs
La coiffe des rotateurs est un ensemble de 5 muscles et tendons qui participent à la mobilité et à la stabilité de l’épaule. Chaque muscle se termine par un tendon qui peut être le siège d’une tendinopathie.
Récupérez la rotation interne
Difficulté à mettre la main dans le dos, perte de rotation interne lors du geste du lancer, ces difficultés sont fréquentes quand l’épaule devient douloureuse.
Renforcez les rotateurs externes
Pour traiter ou éviter les douleurs d’épaule le renforcement des rotateurs latéraux (externes) de l’épaule est un incontournable.
Livret sur les tendinopathies de la coiffe
Le tendon est un tissu conjonctif composé de fibres de collagène assez peu vascularisé. Cette faible vascularisation explique qu’il a du mal à cicatriser, c’est à dire à se réparer seul.
Utilisez un ballon lesté – épisode 2
Après l’épisode 1 on passe au niveau supérieur avec du véritable renforcement à l’aide de ballons lestés de plus en plus lourd.
Utilisez un ballon lesté – épisode 1
L’utilisation d’un ballon lesté dans le cadre d’un entrainement sportif permet entre autre de solliciter le contrôle neuro-moteur de l’épaule lors de mouvements réflexe ou de rapidité.
Stabilisez vos omoplates
L’épaule c’est aussi l’articulation entre l’omoplate et le thorax. Cette articulation doit être stable pour que les gestes du bras soient efficaces et performants.
Une épaule stable – épisode 2
L’épaule doit maintenir une stabilité dans toutes ses activités. Lorsque l’activité sportive provoque des situations de stress pouvant déstabiliser l’épaule, elle doit être suffisamment préparée.