La coiffe des rotateurs est un ensemble de 5 muscles et tendons qui participent à la mobilité et à la stabilité de l’épaule. Chaque muscle se termine par un tendon qui peut être le siège d’une tendinopathie.
Difficulté à mettre la main dans le dos, perte de rotation interne lors du geste du lancer, ces difficultés sont fréquentes quand l’épaule devient douloureuse.
Pour traiter ou éviter les douleurs d’épaule le renforcement des rotateurs latéraux (externes) de l’épaule est un incontournable.
Le tendon est un tissu conjonctif composé de fibres de collagène assez peu vascularisé. Cette faible vascularisation explique qu’il a du mal à cicatriser, c’est à dire à se réparer seul.
Après l’épisode 1 on passe au niveau supérieur avec du véritable renforcement à l’aide de ballons lestés de plus en plus lourd.
L’utilisation d’un ballon lesté dans le cadre d’un entrainement sportif permet entre autre de solliciter le contrôle neuro-moteur de l’épaule lors de mouvements réflexe ou de rapidité.
L’épaule c’est aussi l’articulation entre l’omoplate et le thorax. Cette articulation doit être stable pour que les gestes du bras soient efficaces et performants.
L’épaule doit maintenir une stabilité dans toutes ses activités. Lorsque l’activité sportive provoque des situations de stress pouvant déstabiliser l’épaule, elle doit être suffisamment préparée.
L’épaule doit maintenir une stabilité dans toutes ses activités. Lorsque l’activité sportive provoque des situations de stress pouvant déstabiliser l’épaule, elle doit être suffisamment préparée.
Lors de vos entrainements ou de votre rééducation l’utilisation de vos cuisses peut vous aider à réaliser des mouvements plus fonctionnels et à recruter vos muscles de l’épaule avec plus de facilité et de puissance.